Lors de toute pratique sportive, l’hydratation est essentielle. Le sportif, en loisir comme en compétition, doit optimiser ses besoins en eau et boire régulièrement pour compenser les pertes hydriques dues à la transpiration. Sur Ekosport, retrouvez tout l’équipement d’hydratation pour le trail running, le vélo, la rando, et plus généralement tous les sports. Dans la boutique, nous vous proposons de nombreux modèles de sacs d'hydratation, des gourdes, des poches à eau, des bidons de vélo, des gourdes filtrantes ou encore des gourdes isothermes.

L’hydratation : un facteur clé de la performance sportive

Pendant l’effort, le sportif subit une perte hydrique qui peut aller jusqu’à 2 litres et demi par heure. En effet, les muscles produisent de la chaleur et la température du corps augmente, ce qui crée de la transpiration. Nous sommes constitués à 65% d’eau. C’est pourquoi il est essentiel de bien s’hydrater pendant toute pratique sportive, afin de permettre aux cellules, aux muscles, aux reins et au cœur de continuer à fonctionner correctement. Les études scientifiques ont révélé que les conséquences de la déshydratation sont réelles. En effet, le temps de réaction baisse, de même que les capacités psychomotrices. C’est pourquoi il est conseillé de boire avant, après et pendant l’effort à hauteur de 0,5 à 1 litre d’eau par heure, au minimum. Le mieux est de boire régulièrement, toutes les 15 minutes environ, de l’eau ou une boisson isotonique. Pour boire facilement, vous pouvez vous équiper d’accessoires d’hydratation très pratiques qui n’entravent pas votre performance comme un sac d’hydratation ou un sac à dos équipé d’une poche à eau. 

Les équipements et accessoires pour boire lors des activités sportives

Il existe de nombreuses solutions techniques pour boire pendant l’effort. Le sac d’hydratation, aussi nommé hydrobag, est un équipement phare pour les sports d’endurance comme le trail, le running ou encore le ski de fond. Celui-ci est un sac ou un gilet qui se porte près du corps et qui est équipé d’une poche à eau avec un tuyau muni d’une tétine. Vous pouvez donc boire sans vous arrêter. Pour les petites sorties de trail running ou les balades, il existe des ceintures porte-gourdes qui permettent de transporter facilement une ou plusieurs gourdes ou flasques d’eau (pour une contenance comprise entre 250 ml et 1 litre). Certaines gourdes sont isothermes et donc idéales pour transporter une boisson tiède sur les pistes des domaines nordiques. Pour le vélo et le VTT, l’idéal est de s’équiper d’un bidon de vélo qui se glisse dans un support fixé sur le cadre. Votre eau est donc en accès rapide. Pour le bivouac, le trek et l’alpinisme, les marques proposent des gourdes filtrantes qui permettent de filtrer n’importe quelle eau afin de s’hydrater en toute sécurité en pleine nature. L’avantage de cet accessoire d’hydratation est que vous n'êtes plus obligé de porter de grosses quantités d’eau lors de vos expéditions. Enfin, nous avons sélectionné pour vous des gourdes isothermes.

Choisir son sac d’hydratation

Le sac d’hydratation est indispensable quand on pratique le trail, ou pour les longues distances en course à pied. Cet accessoire est tellement pratique qu’il est aujourd’hui plébiscité dans de nombreux autres sports comme la rando, le VTT ou même le ski (attention, en cas de températures négatives, le tuyau de votre poche à eau pourrait geler). Pour choisir votre sac hydrobag, il existe de nombreux critères : le volume (en fonction de la distance parcourue et du matériel que vous devez porter), le poids, les poches et leur accessibilité, l’ajustement, le système porte-bâtons, la solidité des coutures et des fermetures éclair, etc. Sur Ekosport, nous avons sélectionné les sacs de trail des plus grandes marques comme Salomon, Raidlight, Camelbak, Black Diamond et bien d’autres. En choisissant un sac d’hydratation Salomon, vous faites confiance à une marque française qui équipe les plus grands traileurs.