Packs nutrition

Packs de nutrition sportive sur Ekosport 

Le trail, le marathon, le triathlon ou encore le vélo de route sont des disciplines d’endurance exigeantes qui exigent une alimentation spécifique. Avant une compétition, il est conseillé de bien s’alimenter au quotidien pour offrir au corps tout ce dont il a besoin pour mobiliser efficacement les muscles et le cerveau : acides aminés, protéines, lipides, glucides, acides gras, vitamines, etc. Cependant, une bonne alimentation en amont ne suffit pas pour garder de l’énergie pendant toute la durée de l’effort. En effet, vos stocks de glycogène s’épuisent petit à petit, au fur et à mesure de l’effort. C’est pour cette raison que de très nombreux sportifs intègrent des produits énergétiques dans leur nutrition sportive, notamment juste avant la compétition, pendant, et dans la phase de récupération. Sur cette page, retrouvez des packs de nutrition composés de barres énergétiques, de gels pour le sport, de boissons énergétiques ou encore de compotes de sport. L’avantage des packs est qu’ils proposent un mélange de divers produits afin de varier votre apport de glucides pendant l’effort. Les packs de nutrition sportive sont aussi plus économiques. 

De quoi est composé un bon pack de nutrition énergétique ? 

Un pack de nutrition énergétique est composé de plusieurs éléments : 

• des sachets de poudre pour créer vos boissons énergétiques et rester hydraté pendant toute la durée de votre effort. Les nutritionnistes conseillent de boire entre 50 cl et 1l de boisson isotonique par heure, en fonction de la chaleur. Composées de sodium, de glucides et de vitamines, les boissons sportives aident à maintenir un taux de sucre constant tout en compensant les pertes hydriques liées à la transpiration ;  
• des barres énergétiques : elles sont idéales pour donner un petit coup de boost lors d’un passage difficile. La majorité des barres de sport sont sucrées, mais certaines marques proposent des variantes salées pour alterner avec les barres sucrées ; 
• des gels énergétiques qui offrent une forte concentration en glucide. Ils sont parfaits pour donner rapidement de l’énergie ; 
• des compotes ou des purées énergétiques composées d’ingrédients naturels qui associent un goût agréable à une action coup de fouet.   

Comment s’alimenter avec des produits énergétiques pendant un trail, un marathon ou un triathlon ?

Les nutritionnistes conseillent de consommer, en moyenne, entre 40 et 50 grammes de glucides par heure pendant un effort long. Cependant, il n’est pas toujours facile de manger toujours le même complément alimentaire pour préserver son stock de glycogène. C’est pour cette raison que les sportifs varient entre compotes, boissons sportives, barres, gels et alimentation disponible au ravitaillement. Une compote contient, en moyenne, 15 grammes de glucides. Un gel est plutôt dosé à 30 grammes. Ainsi, vous pouvez intégrer un gel et une compote par heure à votre plan nutritionnel. Pour les efforts les plus longs, n’hésitez pas à intégrer un peu de protéines, toutes les 3 heures environ (avec une barre énergétique protéinée). 

Choisir son pack nutrition 

Il existe plusieurs types de packs nutrition pour le sport. Certaines marques comme Meltonic proposent des packs nutrition pour le trail, le marathon ou encore le vélo. Généralement vendus avec des gourdes ou des fioles en cadeau, ils vous permettent d’acheter en une seule fois l’essentiel pour votre prochaine compétition. D’autres marques proposent l’achat de barres énergétiques, de gels ou de boissons en lots. L’avantage d’acheter en plus grosse quantité est leur coût moindre, ou encore la possibilité de découvrir de nouvelles saveurs grâce à des packs découverte.